AppleWatchSE3とNotionを連携する方法

うに

こんにちは、うにです！

日記やメモをとる習慣をつけたい！と思うものの、
机に向かう、筆記具を取り出す、書くことを考える、文字を書く、
色んなところが絶妙に面倒くさくて、モチベーションが続かない…

そこで活用したいApple Watch SE3。
通知やアラートなど出力デバイスとして便利なだけでなく、
入力デバイスとしても無限の可能性を秘めているのです。
Apple Watch SE3が活躍する場面についてはこちらの記事で詳しくまとめています↓

何に使う？Apple Watch SE3を使い倒す会社員女性の1日

AppleWatch SE3、便利そうだけど、具体的に何が便利なの？というのが、購入前にイメージしづらいところでした。「毎日の運動が記録できる」安い活動量計でも良くない？「LINEの通知に気付ける」むしろ邪魔じゃない？「カップ麺待ちの3分を

本記事では、Apple Watch SE3でライフログ記録→Notionに集約→ChatGPTと一緒に振り返りのシステムを構築してみた様子をご紹介します。

・Apple Watch SE3とnotion連携を試したい
・Apple Watchで楽に日記やメモを取りたい
・ChatGPTの文脈をよりパーソナライズしたい

という方の参考になりますと幸いです！

使用しているApple Watch SE3はこちらのモデルです。

リンク

Table of contents

AppleWatchSE3とNotion連携でできること
AppleWatchSE3とNotionを連携手順
ショートカットをちょっとだけ改変
NotionとChatGPTを連携する手順
AppleWatch × Notion × ChatGPT連携の強み
まとめ

AppleWatchSE3とNotion連携でできること

以下のような流れで使用しています。

1. Apple Watchでショートカットを起動
2. 記録したいことを好きにしゃべる
3. 内容がNotionのデータベースに自動で追加される
4. 必要に応じてChatGPTからNotionを参照する

ショートカットのアイコンは文字盤のコンプリケーションに置いて、
いつでもワンタップで即実行できるようにしています。

AppleWatch SE3のおすすめコンプリケーション対応アプリ

Apple Watch SE3を購入してまず悩むのが文字盤とコンプリケーション選び。試行錯誤していくうちに、ようやくしっくりくる文字盤とコンプリケーションの構成が決まってきました。この記事では、今メインで使っているコンプリケーション対応アプ

Notionのデータベースはこんな感じで、記録のたびに「Contents(入力内容)」「Created(入力日時)」が行追加されていくシンプルな構成。

変換や聞き取り精度が甘いところは、手動で編集することもあります。

あとは時々ChatGPTと会話しながらこのNotionを参照し、
「最近読んだ本って何があった？」「一ヶ月前って何してた？」みたいな振り返りに活用しています。

AppleWatchSE3とNotionを連携手順

まずはデータの保管先になるnotionのデータベースをNotion (PC)で、
記録の入口になるiPhoneのショートカットをiPhoneのアプリで作成します。
作成したショートカットはApple Watchで実行できるようにしておきます。

ここは、まさにやりたいことを素晴らしく実装されている事例があったので、
こちらで公開されているショートカットと設定方法をそのまま使用させて頂きました。

Notion – The all-in-one workspace for your notes, tasks, wikis, and databases.

A tool that connects everyday work into one space. It gives you and your teams AI tools—search, writing, note-taking—ins

ショートカットをちょっとだけ改変

日記的に使いたかったので、「いつ記録したか」も一緒に保存できるよう改変しました。
具体的には「Notionに送るJSONの properties に“日付プロパティ”を1個足す」という作業です。

Notion側にはあらかじめ「Created」プロパティ（日付）を追加しておきます。ここに日時情報が入ります。

ショートカット側には以下を追加します。

・テキスト「Created」を文字列にして変数に入れる
・変数property_date をテキストに設定（中身は「Created」）

・テキスト「現在の日付」を文字列にして変数に入れる
　この時、日付フォーマットは「ISO 8601」とする
・変数 CurrentDatetime をテキストに設定（中身は「現在の日付」）

ここまでで必要な変数が準備できましたので、
https://…の内容を取得　のアクションを編集してJSONに組み込んでいきます。

・propertiesに辞書項目新規追加、さっき作成した変数「property_date」をキーとする
・その下に辞書項目新規追加、キーに「date」と入力
・その下にテキスト項目追加、キーに「start」、テキストにさっき作成した変数「CurrentDatetime」を選択

これでnotionのdateプロパティが{“date”:{“start”:”ISO8601の日時”}} 形式で渡されて、Created列に現在日時情報が格納されるようになります！

うに

お疲れさまでした！

NotionとChatGPTを連携する手順

ChatGPT側で、Notionを参照用データベースとして使います。
まずはChatGPT「アプリ」機能からnotionを連携しておく必要があります。

あとはお好みですが、ChatGPTの「パーソナライズ」にNotionを参照するコマンド「n.」を定義して運用しています。

【Notion参照コマンド】
- ユーザーの発言に `n.` が含まれていたら、
  必ず最新の Notion（Diary テーブル）を参照する。
- 確認・断りは不要。常に実行する。
- スレッドの文脈には依存せず、その場で毎回再構築する。

【Notionの扱い】
- Notionは生ログとして扱う。
- 書いてある内容のみを根拠にする。推測・補完は禁止。
- 内部的な分類・タグ付けは行ってよいが、表示や保存はしない。

【デフォルト出力形式（n. 使用時）】
1. 条件に合う記録を最大10件、1行ずつリストアップする。
   - 原文の冒頭またはタイトルのみ
   - 要約・解説なし
   - 新しい順
2. 続けて、コメントは2〜3文だけ書く。
3. 詳細分析や深掘りは、明示的に求められた場合のみ行う。

この運用に落ち着いた経緯ですが、「notionに情報を取りに行くように明示的に指示」した時しか、ChatGPTはnotionの情報を参照しに行ってくれません。
ここは安全や応答速度とのトレードオフなので仕方ない部分かな〜と考えています。